Shalabhásana, Bhújaungásana, Matsyamudrá, Sarváungásana, Matsyásana dan Mayúrásana.
Vyápaka Snána hendaknya dilakukan dua kali sehari.
Diet :
Makanan yang disiapkan dan dimasak dengan ghee (mentega) atau minyak sangat dipantangkan. Semua jenis makanan yang direbus bisa dimakan, khususnya berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, nat'e, colá mat'ar dan heleincá
Anjuran dan Pantangan :
Jalan-jalan atau larilah setiap pagi dan sore. Bila perlu ajaklah seseorang menemani anda
No comments:
Post a Comment