Yoga dan kelenturan.

Setiap gerakan asanas melatih tulang belakang, menarik dan menekan dalam tingkat yang bermacam-macam. Semua ini mencegah dan memperbaiki posisi tulang belakang. Jika anda memperhatikan seseorang yang benar-benar berlatih yoga, anda akan segera melihat caranya duduk, berdiri dan bergerak dengan tepat dan anggun. Para yogi sejak jaman dulu menyadari pentingnya kesehatan yang sempurna, dimulai dari kondisi tulang belakang yang baik dan tepat. Seperti pose kobra (bhujaungasana), menarik tulang belakang sampai pada panjang maksimumnya, 20% dari panjang normal pada saat duduk. Posisi ini juga menarik ikat sendi dan otot yang membungkus tulang belakang, dengan demikian membebaskan tekanan rasa sakit pada saraf. Dalam hal ini asanas mengembalikan kelenturan tulang belakang seperti pada masa kanak-kanak, dan mencegah rasa kaku yang menyakitkan pada tubuh ketika usia semakin bertambah.