Tips hidup sehat ala yogi.

Tubuh adalah landasan pertama bagi jiwa, oleh karena itu kita harus memberi perhatian pada tubuh kita. Tubuh bagaikan kendaraan yang kita gunakan untuk mencapai tujuan. Kita memerlukan tubuh yang sehat. Yoga mengajarkan cara hidup sehat seperti berikut:

1. Mengkonsumsi udara, air dan makanan secara tepat.

2. Puasa.

3. Lakukan yoga asanas dengan benar dan teratur.

Untuk hidup manusia memerlukan udara, air dan makanan. Oleh karena itu kita perlu memperhatikan apakah kita sudah memperoleh unsur-unsur tadi secara cukup dan dengan cara yang benar demi menunjang kehidupan dan kesehatan kita.

UDARA
Kita memerlukan udara untuk hidup oleh karena itu kita perlu bernafas dengan benar. Selain itu nafas berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental. Bila kita bernafas panjang, dalam dan halus maka tubuh mendapatkan oksigen dan energi yang cukup sehingga bakteri penyakit tidak bisa lama-lama tinggal di tubuh kita dan secara mental nafas yang panjang membuat kita tenang. Bila sedang stres, nafas menjadi pendek-pendek. Dengan memperhatikan nafas, kita membuat nafas menjadi lebih panjang dan segera setelah itu kita merasa tenang kembali. Nafas yang baik selalu melalui hidung dan menggunakan otot diafragma (otot yang memisahkan rongga dada dan rongga perut). Pernafasan seperti ini dikenal juga dengan pernafasan perut karena pada saat menarik nafas, perut menggembung dan saat mengeluarkan nafas, perut mengempis. Sebaiknya kita berusaha dalam kehidupan sehari-hari untuk selalu bernafas panjang, dalam dan halus.

AIR
Kita harus banyak minum air putih karena tubuh memerlukan air 3 sampai 4 liter setiap hari. Bila kita kekurangan minum air maka penyakit akan timbul. Air putih tidak bisa digantikan dengan teh, kopi atau lainnya karena yang diperlukan tubuh adalah air putih tanpa zat tambahan. Cara minum air:

· Minumlah ketika haus, saat tidak haus dan diantaranya

· Minum sedikit-sedikit tapi sering

· Minum tidak boleh sekaligus banyak karena bisa membahayakan jantung

· Suhu ideal air minum biasanya 32 derajat celcius. Minum air es kurang baik

· Ketika perut kosong (saat bangun tidur), minumlah lebih banyak dan tambahkan sedikit air jeruk nipis da garam

· Jika banyak minum air putih, racun dalam tubuh akan dikeluarkan sehingga bisa menyembuhkan penyakit.

Manfaat minum air putih untuk penyakit:

· Pada saat demam, suhu tubuh terlalu tinggi menyebabkan keringat. Badan mengeluarkan racun melalui keringat. Maka demam adalah suatu tindakan pembersihan tubuh alami. Pada saat itu kita sebaiknya minum air yang cukup untuk membantu tubuh.

· Di permulaan pengobatan penyakit apapun, minum air putih adalah cara

pembersihan seluruh tubuh yang paling baik.

· Minum air bisa menyembuhkan sembelit (sulit buang air besar).

· Minum air putih untuk gangguan pencernaan.

· Flu atau masuk angin bisa disembuhkan dengan minum air putih hangat + air jeruk nipis + garam

· Encok, rematik: minum air yang cukup supaya darah lebih cair, dengan begitu asam urat akan larut dan dikeluarkan tubuh.

· Batu empedu: Air mengencerkan cairan dari hati hingga sembuh. Ketika sekresi hati tidak dikeluarkan dari tubuh dengan sepantasnya, cairan inipun menjadi batu karang. Minum air bisa membuat cairan dan batu karang melarut.

· Penyakit kuning: minum air yang cukup untuk membersihkan hati.

· Penyakit kencing manis (Diabetes): bila orang-orang di bumi minum 4 liter air setiap hari, maka dalam 2 generasi tak akan ada lagi penyakit gula.

· Penyakit-penyakit kulit: Air adalah obat yang paling penting. Bagi yang berpenyakit kulit seperti jerawat, eksim dll, harus minum 5 sampai 6 liter setiap hari. Ketika tanah belum menerima hujan atau air yang cukup, tanah bisa berkerut, kering dan menjadi jelek. Hal serupa juga terjadi pada tubuh yang tidak meminum air yang cukup. Pada penyakit kulit, darahpun tercemar. Hanya air yang bisa menjernihkan dan menyembuhkan darah. Setiap hari air dikeluarkan dari tubuh melalui keringat dan urin membawa serta racun. Maka minumlah air lebih banyak dan buang lebih banyak racun.

MAKANAN
Makanan sangat penting karena tubuh kita terbuat dari makanan. Makanan juga bisa menjadi sumber penyakit, oleh karena itu kita harus tahu apa yang sebaiknya kita makan dan cara makan yang baik. Komposisi makanan yang baik adalah sebagian besar sayuran dan buah-buahan, sebagian kecil karbohidrat dan protein. Yaitu sekitar 60% sayuran dan buah-buahan, 30% untuk karbohidrat (nasi, kentang, singkong dll) dan 10% protein (tahu, tempe, kacang hijau, kacang tanah dll).

Kebiasaan yang baik berkenaan dengan makanan:

· Hindari terlalu banyak makan. Sebelum kenyang kita sebaiknya berhenti makan, jadi komposisi di lambung: 1/2 makanan, 1/4 air, 1/4 udara.

· Makanlah dalam suasana yang tenang dan gembira.

· Jangan makan terlalu banyak jenis makanan pada satu waktu (maksimal 4 jenis lauk).

· Terlalu banyak makan makanan yang digoreng tidak baik, lebih baik makanan yang ditumis, direbus atau dikukus.

· Kunyahlah makanan dengan baik karena pencernaan sudah dimulai di mulut. Bila kita tidak mengunyah dengan baik, maka makanan tidak tercerna dan menjadi racun. Alih-alih mendapatkan gizi, kita malah mendapat penyakit karena racun dari makanan tadi.

· Duduk dengan punggung tegak.

· Istirahat setelah makan dan usahakan udara mengalir bebas keluar masuk lubang hidung kanan.

· Jangan makan terlalu larut pada malam hari. Waktu makan adalah 1 sampai 1 1/2 jam sebelum waktu tidur.

· Hindari minum langsung setelah makan. Tunggu 10-15 menit baru minum air.

· Jangan makan makanan yang terlalu panas atau dingin. Tunggu suhu makanan menjadi normal.

· Setelah makan terutama di malam hari, berjalan-jalanlah sejenak di halaman sembari membiarkan pusar terbuka. Ini akan mempercepat proses pencernaan.

· Cuci muka, tangan dan kaki sebelum makan.

· Lakukan utksepa mudra (akan diterangkan lebih lanjut) dan segera minum air putih.

PUASA
Puasa sangatlah penting untuk dilakukan karena pada saat berpuasa, sistem pencernaan dibebaskan dari tugasnya. Sehingga tubuh mempunyai waktu untuk melakukan pembersihan. Kita biasa mandi dua kali sehari untuk membersihkan kulit. Tubuh juga memerlukan pembersihan dari racun-racun yang terkumpul dari makanan yang tidak tercerna, asam urat, polusi, pestisida pada makanan dan lain-lain. Pada saat puasa kita mungkin merasa lemah, mual dan pusing-pusing karena saat itu tubuh sedang mengeluarkan racun dari sel-sel dan racun tersebut masuk ke dalam darah untuk dibuang. Bila kita sudah sering puasa, tubuh kita makin bersih dari racun sehingga gejala- gejala tadi tidak muncul. Malahan kita merasa segar, ringan dan penuh energi.

YOGA ASANAS
Lakukan yoga asanas secara rutin dan proporsional.