Lemak adalah jenis makronutrient dengan nilai energi 9 kalori per gramnya, sementara KH dan P hanya bernilai 4 kalori per gramnya. Itulah kenapa mengurangi konsumsi lemak adalah hal pertama yg harus dilakukan u/ orang yg ingin menurunkan berat badannya. Tetapi diet yg memiliki komposisi lemak sangat rendah atau mendekati zero adalah diet yg tidak sehat. Meskipun memiliki potensi menggemukkan yg paling tinggi karena nilai kalorinya yg besar ternyata memainkan peranan yg penting dalam gaya hidup fitness yang teratur.
Pilihlah jenis lemak tidak jenuh sebagai sumber lemak yang baik, contohnya : sunflower oil, conola oil, olive oil, soybean oil, peanut oil, flax seed oil dan fish oil sebagai sumber "good fats", di samping banyak membantu proses metabolisme seperti pemecahan & penyerapan jenis Vitamin A, D, E dan K jenis "good fats" ini juga membantu tubuh membakar lemak, menurunkan kolestrol jahat, pelumasan persendiaan, mencegah stroke, menjaga tekanan darah dan mengoptimalkan kesehatan otak.
Sent from my BlackBerry® smartphone from Sinyal Bagus XL, Nyambung Teruuusss...!
Pilihlah jenis lemak tidak jenuh sebagai sumber lemak yang baik, contohnya : sunflower oil, conola oil, olive oil, soybean oil, peanut oil, flax seed oil dan fish oil sebagai sumber "good fats", di samping banyak membantu proses metabolisme seperti pemecahan & penyerapan jenis Vitamin A, D, E dan K jenis "good fats" ini juga membantu tubuh membakar lemak, menurunkan kolestrol jahat, pelumasan persendiaan, mencegah stroke, menjaga tekanan darah dan mengoptimalkan kesehatan otak.
Sent from my BlackBerry® smartphone from Sinyal Bagus XL, Nyambung Teruuusss...!
No comments:
Post a Comment